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更年期来了不用怕 7招教你更年期如何调理

文章来源:济南神安医院        说到女性,感觉是真的很不容易。从青春期十二三岁的年纪,就要开始来大姨妈,每个月都要有一周的时间会感到很不舒服,尤其是夏天更难熬。持续大半辈子,到老了大姨妈要走的时候,还不能够安安静静的离开,还会让女性经历很难熬的更年期。估计每个女性都不想要经历和面对更年期,但是没有办法,更年期是每个女性都需要经历的过程。既然无法逃避,就只能够勇敢面对了!那么,我们今天就来带诸位女性朋友来了解  下关于更年期的相关知识,希望能够帮助女性面对更年期时能够变得坦然。
       女性的更年期一般会持续2~3年,也有少部分女性更年期会持续5~10之久。如果超过了三年,更年期的症状迟迟没有减轻或是消失,还是及时的检查或是调理身体。更年期持续时间太长,对身体和心理其实都会产生不少的负担。
       更年期综合征的典型症状为潮热、潮红,此外还可能出现月经紊乱、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、腰酸骨痛、皮肤刺痒或有蚁爬感、记忆力下降等。85%左右的女性都会出现更年期综合征,但其中大多数女性可以通过自我调节的方式使症状得到缓解。
       那么,女性应该如何应对更年期综合征呢?这里向大家提出以下几点建议:
       1.保持健康的生活方式,尤其要保证充足的睡眠。
       2.保持放松、稳定的心情,避免情绪起伏过大。
       3.坚持进行适当的体育锻炼。
       4.合理饮食,可多吃一些谷物、蔬菜、水果,坚持每天饮用新鲜牛奶,但要严格控制动物蛋白和脂肪的摄入,必要时可适当补充维生素和矿物质等。
       5.保持外阴清洁,防止感染。
       6.注意月经变化和心血管症状,根据个人情况定期接受妇科检查和必要的全身检查。
       7.如果症状比较严重,应该及时到医院接受检查,并在专业医生的指导下接受激素代替治疗等。