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如何避免急性焦虑症?你需要知道这些

文章来源:济南神安医院 急性焦虑症(惊恐障碍)是患者偶然间受到强烈刺激,引起惊恐发作,在一段时间内经历数次严重的惊恐发作后,神经系统被敏化,从而导致思维被颠覆,患者在短时间内(一到两个月左右)就变得极度恐惧死亡,难以自拔,和原来判若两人,这是一种突变(注意:惊恐障碍不等同于惊恐发作,慢性焦虑症、强迫症、抑郁症都可能会有惊恐发作)。那么,是什么强烈刺激呢?很多人是异常的心跳,比如心悸。患者以为自己心脏病突然发作,感觉到要死了,极度恐惧,从而引发惊恐发作。
 
 
 
在以后的某一天,如果你突然遭遇异常的心跳时,能一定避免惊恐发作吗?答案是不一定。因为没有切身感受,光从文字处理上来理解是不够的,当异常的心跳引起你内心的恐惧时,你看到的这些只能起到微弱的作用,就如同你明明已经知道惊恐发作是无害的,但当惊恐发作时,你仍然会非常害怕,要想克服对惊恐发作的恐惧,就必须多次经历惊恐发作。
 
 
 
即使你现在已经克服了对惊恐发作的恐惧,也懂得了惊恐发作的病理,但若干年后的某一天,因为某个原因导致你又惊恐发作时,你会发现惊恐发作的威力又回来了。为什么会这样?因为你已经太久没去经历,已经对它又陌生了。那么,就一定无法避免了吗?也未必。急性焦虑发作虽然大部分患者没有心理问题,也就是惊恐障碍患者很少有心理诱因,但他们还是有共同点的,比如熬夜、久坐、酗酒、纵欲、长期压力过大、经历生活变故等。
 
 
 
很明显,除了一些天灾人祸我们无法避免,其他都可以在主观上加以改变。如果在得焦虑症之前就规律作息、锻炼身体、懂得排解压力,那么可能根本不会患上惊恐障碍。即使有,程度也不会这么强烈,而健康的身体同样会有强大的神经系统,就不会这么容易被摧毁。这样不能说绝对不会得惊恐障碍,但可能性会小得多。
 
 
 
最大程度避免急性焦虑症就是锻炼。威克斯克莱尔医生说过一句话:简单,但并不容易!太多人在看了别人的经历后,当时似乎恍然大悟,似乎懂得了生活的真谛,但三天一过,一切照旧。为什么会这样?因为他没有切身体会。对焦虑症患者来说,如果是一些轻症,好了伤疤忘了疼的也大有人在,真正改变了的是重症患者,而学会排解压力、降低自己的欲望,那就更难了。
 
 
 
慢性焦虑症和急性焦虑症的突变不同,慢性焦虑症(广泛性焦虑症)是一个量变到质变的过程,慢性焦虑症患者大多数本来就有心理层面的问题,却长时间没有得到处理,逐渐变得越来越严重,到最后量变导致质变,从心理问题变成了心理疾病。从单纯的心理层面的问题,变成了神经系统的问题、精神层面的问题。如果前期就处理好这些心理问题,它就不会发展壮大,就可以防止最后导致由量变到质变的结果。