翻来覆去总是睡不着?失眠的人注意!你是属于

文章来源:济南神安医院
人的一生大约三分之一的时间都在睡眠中度过,良好的睡眠状态对于健康的生活和工作至关重要。然而,中国睡眠研究会发布的一项调查显示,我国成年人失眠的发生率竟高达38.2%。越来越多的人在遭受着睡眠的折磨……然而,人为什么会失眠呢?是的,失眠是一种病,却充满了各种焦虑。
 
判断失眠的3个标准:
 
  • 入睡困难,熄灯后躺在床上超过30分钟不能入睡
  • 睡眠维持困难,中间醒了超过30分钟睡不着
  • 早醒,比平常早醒30分钟以上、
  满足这三个标准中的任何一个,都可以被称为失眠。
睡眠是一种重要的生理现象,睡眠与觉醒、活动更替,是人体适应自然界昼夜变化的一种自然调节的生理功能。充足的、有质量的睡眠可以促进脑功能发育,巩固记忆,促进体力与精力的恢复,促进生长,延缓衰老,增强免疫功能,保护中枢神经系统。所有这些生理作用与稳定、完整的睡眠结构关系密切,因此任何形式的睡眠障碍,只要影响睡眠结构,均可能影响机体的生理功能。
失眠从严格意义上讲,是指无法入睡或睡眠完全缺失,临床上通常指患者对睡眠时间或质量不满足,并且影响白天的社会功能的一种主观体验,表现为:有效睡眠时间不足、入睡困难、熟睡维持困难、睡眠效率下降等。
 
 
 
失眠的危害
1、精力会受到影响:因为睡眠不足,会导致正常时间里精神不够集中,反应能力下降等。如果是司机,就会更容易引发各种交通事故;如果是操作人员,则可能增加事故率。
2、会影响人的情绪,导致过于敏感、容易发脾气等。
3、是精神上的影响,导致内向、交际能力差等。
4、经常失眠还是老年痴呆症的病因。
5、失眠加速人体的衰老过程:还可引起其他疾病如抑郁症、精神病等,甚至会产生严重的自杀倾向。
6、长期失眠的危害更可能是致命的:长期睡眠不良者的血管硬化明显,口径变窄,严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍,机体的各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少,免疫功能明显降低,长期而严重的睡眠不足会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加。
 
失眠可以分为三种类型
1、偶发性失眠:就是很偶然地,类似于换了床,喝了咖啡,第二天要出去玩儿兴奋,考试前的紧张,被噪音影响的睡眠都是偶发性失眠,通常不加干涉,正常作息,失眠自然恢复。
2、应激性失眠:相比较偶发性失眠持续时间略长,例如失恋了,工作不顺利,受到某些事件的刺激等,应激性失眠通常在应激事情过去之后,可自行恢复,除非是带来较大情感创伤的,才需要进行干扰治疗。
3、慢性失眠:失眠持续了三个月以上,每天睡眠不足六小时,对生活工作学习造成了巨大的影响,对失眠非常担心和焦虑,身体的一些机能也随之受到影响的。
 
其实我们大多数人大多属于偶发性失眠和应激性失眠,真正的慢性失眠还是很少的。但是很多人由于错误观念,从而将本来可以自然恢复的偶发性失眠和应激性失眠,当作了慢性失眠来对待,同时还有的人明明已经是慢性失眠,还在自我安慰只是偶发, 这样都是对身体有负面影响的。
专家表示:要想治好失眠,首先要明确自己属于哪种类型的失眠。如果因为睡眠障碍已经对自己健康工作生活造成一定的影响,一定要及时到医院就诊。