引起“产后抑郁症”的5个原因,和摆脱抑郁症的

文章来源:济南神安医院 很多女性在生完宝宝后,会患上一种叫“产后抑郁症”的病。
 
 
 
对,这是一种病,不是矫情,不是个例,是很多女性都可能患上的病。或许你看到她们表面上很开朗,脸色挂满了笑容,但她的内心,已经极度痛苦,她们只是把坏的一面隐藏起来了。
 
 
 
有些人症状不太严重,而家人足够重视,所以很快就会好起来。但有些人患病后,得不到家人的理解,病情越来越严重,甚至到最后选择结束自己的生命……
 
 
 
值得庆幸的是,越来越多的人开始认识“产后抑郁症”,只不过她们对此病的病因、解决方法并不了解。所以,今天咱们废话不多说,直接讲重点!
 
 
 
引起“产后抑郁症”的5个原因
 
1、产后体型的变化
 
 
 
怀孕期间,女性腹部鼓起,皮肤上会长出粉刺和色斑,即使平时很自信的女性,也会开始因外貌变化,而变得自卑。女人天生爱美,失去了身材,也就失去了资本,所以很难在一时间接受这个现实。
 
 
 
2、激素的变化
 
 
 
专家说,女性分娩后,体内激素骤降,这个过程会非常痛苦。如果换做是男的,可能大多数都无法承受,从而选择自杀,而女性的承受能力要比男人强。不过,这种激素的改变,会让女性情感起伏强烈,神经超级过敏,动不动就会生气发火。
 
 
 
3、和丈夫的关系
 
 
 
生宝宝以后,从二人世界转变成了三人世界,家庭琐事开始变得越来越多。有些女性因为自身问题,生宝宝后无法和丈夫正常同房,所以受到了丈夫的冷落。夫妻俩人的关系越来越紧张、越来越疏远,妻子会开始怀疑丈夫,导致情绪压抑。
 
4、对养孩子有心理负担
 
 
 
初次见到宝宝,这么小的一个“东西”,确实有点手足无措。因为没有经验,每天忙得不可开交,总觉得自己做不好。再加上一些误导性文章,说养孩子有多么不容易,导致宝妈心理负担特别重,难以释怀。
 
 
 
5、婆媳关系难相处
 
 
 
没有生孩子以前,婆媳之间的交叉点非常少,即使俩人关系不好,顶多选择少见面、少接触,也不会产生太大矛盾。但有了孩子后,婆婆肯定要来照顾宝宝,因为育儿观念不一致,加上生活琐事,会让宝妈非常痛苦。
 
 
 
摆脱“产后抑郁症”的5个方法
 
1、找回自己的兴趣爱好
 
 
 
不要把所有的重心,都放在宝宝身上,而是要把之前的兴趣爱好找回来。让自己每天除了照顾宝宝外,还能做一点别的事情。因为做自己喜欢的事,会让自己心情愉悦,会让自己不那么紧张,对调理情绪很有帮助。
 
 
 
2、学习育儿知识
 
 
 
生宝宝后,肯定会面临各种各样的问题,此时,学习一些育儿知识,对自己帮助会很大。可以购买育儿书籍,也可以在网上看图文、视频,关注一些做自媒体的宝妈。一来可以学到很多实用的知识,二来可以让自己更加充实。
 
 
 
3、丈夫的关爱很重要
 
 
 
克服产后抑郁症,最有效的方法之一,那就是——丈夫的关爱。从无微不至的照顾,到善解人意的开导,因为在妻子看来,丈夫的一言一行都会影响到自己的心情。丈夫要不断地给妻子灌输正能量,让妻子相信一切都会好起来,美好的明天在等待着自己。
 
 
4、适当运动,促进身体恢复
 
 
 
人在运动的时候,很少会胡思乱想,当身体累了以后,除了疲惫,只想好好睡一觉。运动不仅能加速体内激素的平衡,还可以更快地恢复身材,可谓是一举两得。
 
 
 
5、保持乐观的生活态度
 
 
 
在别人给自己鼓励的同时,自己也要学会调整心态。承认自己患有“产后抑郁症”并不是一件丢人的事,只要能正确面对,一切都会好起来的。凡事都往好的一面去想,多幻想未来美好的生活状态,相信病情只是暂时的,终有一天会好起来。