长期神经衰弱先别慌,这些方法教你摆脱它!

文章来源:济南神安医院

        很多患者患病前具有不良的性格特征:自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切,因而易于导致对生活事件的弛张调节障碍,使大脑长期处于持续性紧张而发病。长期神经衰弱失眠怎么办好?目前,对神经衰弱没有什么好办法,但单纯的睡眠障碍却是可以通过治疗调试好的。克服失眠障碍要从以下几个方面入手:

01
       给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内较好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到你的休息。
02
       患者可以通过冷水的刺激来强壮自己的神经系统和增强体质,进而提高大脑兴奋指数。当然,不要一开始就来个措手不及,需要一段时间的缓和,刚开始用温水,习惯之后用冷水擦身,进而再淋冷水浴。当然,这些都似乎需要自己身体可以承受范围才行。不要以牺牲自己的健康作为代价。
03
       睡前不要服用让中枢神经兴奋的物质,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了。
04
       运动锻炼是治疗和缓解神经衰弱的非常有效的方法,当患者处于一种情绪较为虚弱和低沉的状态下,患者可以进行一些可以提高情绪的游戏或者运动。同时也可以做一些可以缓解疲劳的户外运动,比如乒乓球和羽毛球等。
05
       咨询心理医生,在医生的帮助下,寻找神经衰弱的病因,再询问医生经常神经衰弱怎么办。这是最关键的一步,因为只有找到了病因,并设法去除病因之后,才能够彻底摆脱神经衰弱。
       医生介绍,在门诊中,真正属于神经衰弱造成失眠的病人并不多。相反,很多人由于抑郁或焦虑把自己归入神经衰弱。
       这些病人只要找到失眠的真正原因,对症治疗,树立起战胜疾病的信心,认识到它是完全能够治愈的,并不会留任何后遗症。消除对病的焦虑和恐惧,从而阻断焦虑与神经衰弱其他症状相互影响的恶性循环,使症状减轻。